ファスティングは冬太りに効果があるのか?断食の注意点

年末年始は美味しいごちそうに舌鼓を打ち、大満足♪

そしてこたつに入ってゴロゴロするのが至福のひととき…

はい、これはわたしの年末年始のワンシーン。

毎年だいたいこんな感じで食っちゃ寝な生活なんですよね。何の自慢にもならないけど(汗)

こんな風に油断していると、『冬太り』『正月太り』といった恐ろしいヤツが忍び込んできてしまいます。

あなたも恐る恐る体重計に乗ってみたら、思っていたより体重が増えていてショック!なんてこと、ありません?

こうなっちゃうとヤバい!何とか体重を減らす方法はないかな?って思うのですが。

 

そこでひとつの選択肢として挙げられる方法が『ファスティング』。いわゆる断食ですね。

固形物を摂取せずに水や酵素ドリンクなどを飲みながら数日間過ごすことで胃腸を休め、からだに溜まった老廃物をデトックスする効果などが期待できることから、健康志向の人達や美容面に敏感な女性達の間で広まりつつある健康法。

でも自己流でいきなり食事を抜いたりするのは、かなり危険!

ファスティングを行う上で注意しておきたい点がいろいろあるみたいなんですね。

 

スポンサーリンク

自己流で行うのは危ない?ファスティングの注意点

まずファスティングは、体調や体質によって向き不向きが分かれる健康法であるという点を頭に入れておきたいところ。

そして、

・成長期の真っ只中である16歳未満の方

・基礎体力が低くなっていく傾向にある60歳以上のご高齢の方

・妊娠中・授乳中の方

・持病のある方

・その他体調が優れない方

こういった項目に該当する方は、ファスティングを行うのは止めておいた方が良いみたいです。

でも健康状態が良好な人であっても、もし自宅で行う場合は決して無理をしないこと。

自己責任の上で準備をしっかりしてから実行し、少しでも体調に異変を感じたらすぐに中止する勇気も持ちましょう。

 

信頼できる専門家にアドバイスを受けよう

現在酵素ドリンクダイエットなんてのが流行っていますが、その流行に乗る形で自己流で行うのはかなりリスクが大きいもの。

ファスティングは、専門の知識を持ったトレーナーさんやお医者様に、適切な指導を受けながら行うのが基本です。

自分の体質や生活スタイルに合わせたプログラムを組んでもらえたり、万が一のときにも相談に乗ってもらえたりなど手厚いサポートが受けられるので、安心してファスティングに取り組むことができます。

ご自宅の近くのエステサロンなど、意外と身近な場所でプチ断食が出来るところがあるかもしれないので、一度探してみるといいかも。

 

また最近では、ホテルの宿泊プランにもファスティングのプログラムが組まれたものが登場して人気を集めているそうです。

 

ファスティングプランを実施している宿泊施設の一例

◎伊勢志摩 ファスダイエットヴィラ ソルベレーゼ ファスティングダイエットプラン

 

興味のある方は、お休みなどを利用して参加してみるのも良さそうですね。

自分に合った方法で無理なく健康的に、スリムな体型を目指していきましょう!

 

スポンサーリンク